వివిధ కారణాల వల్ల మానవ కన్ను తన దృష్టి సామర్థ్యం భరించగలిగే దానికంటే ఎక్కువగా వస్తువులను చూడటం వలన కలిగే లక్షణాల సమూహమే దృష్టి అలసట. దీని ఫలితంగా కంటిని ఉపయోగించిన తర్వాత దృష్టి లోపం, కంటి అసౌకర్యం లేదా దైహిక లక్షణాలు కలుగుతాయి.。
వ్యాధిశాస్త్ర అధ్యయనాల ప్రకారం, పాఠశాల వయస్సు పిల్లలలో 23%, కంప్యూటర్ వినియోగదారులలో 64% నుండి 90% మంది మరియు పొడి కన్ను రోగులలో 71.3% మంది వివిధ స్థాయిలలో దృష్టి అలసట లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారని తేలింది.
అయితే దృష్టి అలసటను ఎలా తగ్గించాలి లేదా నివారించాలి?？
1. సమతుల్య ఆహారం
దృష్టి అలసట సంభవించడంలో ఆహార సంబంధిత అంశాలు ముఖ్యమైన నియంత్రణ కారకాలుగా ఉంటాయి. సంబంధిత పోషకాలను తగిన మోతాదులో ఆహారంగా తీసుకోవడం ద్వారా దృష్టి అలసట సంభవించడాన్ని మరియు దాని అభివృద్ధిని నివారించవచ్చు మరియు ఆలస్యం చేయవచ్చు. యువత స్నాక్స్, పానీయాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ రకమైన ఆహారంలో పోషక విలువలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నియంత్రించుకోవాలి. బయట తినే ఆహారాన్ని తగ్గించండి, ఇంట్లో ఎక్కువగా వండుకోండి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.。
2. కంటి చుక్కల మందును జాగ్రత్తగా వాడండి
వివిధ రకాల కంటి చుక్కల మందులకు వాటి వాటి ఉపయోగాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు కంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడం, కంటిలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడం, వాపు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడం, లేదా పొడి కళ్ల నుండి ఉపశమనం కలిగించడం వంటివి. ఇతర మందుల మాదిరిగానే, చాలా కంటి చుక్కల మందులకు కూడా కొంత మేరకు దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. కంటి చుక్కల మందులను తరచుగా వాడటం వల్ల మందులపై ఆధారపడటం, కళ్ల స్వీయ-శుభ్రపరిచే సామర్థ్యం తగ్గడం, అలాగే కార్నియా మరియు కంజంక్టివా దెబ్బతినడం జరుగుతుంది. యాంటీ బాక్టీరియల్ పదార్థాలు కలిగిన కంటి చుక్కల మందులు, కళ్లలోని బ్యాక్టీరియాను మందులకు నిరోధక శక్తిని పెంచుకునేలా కూడా చేయవచ్చు. ఒకసారి కంటి ఇన్ఫెక్షన్ వస్తే, దానికి చికిత్స చేయడం అంత సులభం కాదు.
3. పని గంటల సహేతుకమైన కేటాయింపు
క్రమమైన విరామాలు కంటి నియంత్రణ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించగలవని అధ్యయనాలు చూపించాయి. 20-20-20 నియమాన్ని పాటించాలంటే, ప్రతి 20 నిమిషాలకు స్క్రీన్ నుండి 20 సెకన్ల విరామం తీసుకోవాలి. ఆప్టోమెట్రీ టైమ్స్ ప్రకారం, కాలిఫోర్నియా ఆప్టోమెట్రిస్ట్ జెఫ్రీ ఆన్షెల్ విశ్రాంతిని సులభతరం చేయడానికి మరియు కంటి అలసటను నివారించడానికి 20-20-20 నియమాన్ని రూపొందించారు. అంటే, కంప్యూటర్ ఉపయోగించిన ప్రతి 20 నిమిషాలకు విరామం తీసుకుని, 20 అడుగుల (సుమారు 6 మీటర్ల) దూరంలో ఉన్న దృశ్యాన్ని (ప్రాధాన్యంగా పచ్చదనం) కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి.
4. అలసట నివారణ లెన్సులు ధరించండి
యూనివర్స్ ఆప్టికల్ యాంటీ-ఫెటీగ్ లెన్స్ అసమానమైన డిజైన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రెండు కళ్ళతో చూసేటప్పుడు దృష్టిని మిళితం చేసే (బైనాక్యులర్ విజన్ ఫ్యూజన్) పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దీనివల్ల దగ్గరగా మరియు దూరంగా చూసేటప్పుడు కూడా స్పష్టమైన, విశాలమైన దృష్టి క్షేత్రం లభిస్తుంది. దగ్గరగా చూసేటప్పుడు ఉపయోగించే సహాయక సర్దుబాటు ఫంక్షన్, దృష్టి అలసట వల్ల కలిగే కంటి పొడిబారడం మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, అన్ని రకాల వ్యక్తులు ఎంచుకోవడానికి వీలుగా 0.50, 0.75 మరియు 1.00 అనే మూడు వేర్వేరు తక్కువ కాంతి స్థాయిలు రూపొందించబడ్డాయి. ఇవి ఎక్కువసేపు కళ్ళను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే దృష్టి అలసటను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి మరియు విద్యార్థులు, వైట్-కాలర్ ఉద్యోగులు, పెయింటర్లు మరియు రచయితలు వంటి దగ్గరగా పనిచేసే అన్ని రకాల ఉద్యోగుల అవసరాలను తీరుస్తాయి.
యూనివర్స్ ఆప్టికల్ ఫెటీగ్ రిలీఫ్ లెన్స్ రెండు కళ్ళకు తక్కువ సమయంలో అలవాటు పడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా కొత్తగా వాడేవారికి అనువైనది. ఇది అందరికీ అందుబాటులో ఉండే ఒక ఫంక్షనల్ లెన్స్. దృష్టి అలసట సమస్యను పరిష్కరించడానికి, దీనికి దెబ్బల నిరోధకత మరియు నీలి కాంతి నిరోధకత వంటి ప్రత్యేక డిజైన్లను కూడా జోడించవచ్చు.
