నీలి కాంతి గ్లాసెస్ మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయా?

మెరుగుపరచడానికి తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన, అమలు చేయడానికి సులభమైన పరిష్కారం సాధ్యమేనా?ప్రజలుఉద్యోగి నిద్రను మెరుగుపరచడం ద్వారా ప్రభావం?

Aఈ ప్రశ్నపై దృష్టి సారించిన రాబోయే పరిశోధన అధ్యయనంనిర్వహిస్తారు. పరిశోధకులునీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేసే అద్దాలు ధరించడం వల్ల ప్రజలు బాగా నిద్రపోతారని మునుపటి పరిశోధనల ఆధారంగా రూపొందించబడింది. దీనికి కారణాలు కొంచెం సాంకేతికమైనవి, కానీ సారాంశం ఏమిటంటే మెలటోనిన్ అనేది ఒక జీవరసాయనం, ఇది నిద్రపోయే ప్రవృత్తిని పెంచుతుంది మరియు సాయంత్రం నిద్రవేళకు ముందు పెరుగుతుంది. కాంతికి గురికావడం వల్ల మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి అణిచివేయబడుతుంది, దీనివల్ల నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. కానీ అన్ని కాంతి ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు - మరియు నీలి కాంతి బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, నీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేయడం వల్ల మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిపై కాంతి యొక్క అణచివేత ప్రభావం చాలా వరకు తొలగిపోతుంది, సాయంత్రం మెలటోనిన్ పెరుగుదల సంభవించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది మరియు తద్వారా నిద్రపోయే ప్రక్రియను అనుమతిస్తుంది.

ఆ పరిశోధన ఆధారంగా, అలాగే నిద్రను పని ఫలితాలతో అనుసంధానించే మునుపటి పరిశోధన ఆధారంగా,పరిశోధకులుపని ఫలితాలపై నీలి కాంతి వడపోత అద్దాలు ధరించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని పరిశీలించడానికి తదుపరి అడుగు వేసింది. బ్రెజిల్‌లో పనిచేస్తున్న ఉద్యోగులపై రెండు అధ్యయనాల సమితిలో,జట్టుపనిలో నిమగ్నత, సహాయక ప్రవర్తన, ప్రతికూల పని ప్రవర్తనలు (ఇతరులను పనిగా దుర్వినియోగం చేయడం వంటివి) మరియు పని పనితీరుతో సహా విస్తృత శ్రేణి పని ఫలితాలను పరిశీలించింది.

మొదటి అధ్యయనం 63 మంది మేనేజర్లను పరిశీలించగా, రెండవ అధ్యయనం 67 మంది కస్టమర్ సర్వీస్ ప్రతినిధులను పరిశీలించింది. రెండు అధ్యయనాలు ఒకే పరిశోధన రూపకల్పనను ఉపయోగించాయి: ఉద్యోగులు ప్రతి రాత్రి నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు నీలి కాంతి వడపోత అద్దాలను ధరించి ఒక వారం గడిపారు. అదే ఉద్యోగులు ప్రతి రాత్రి నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు "నకిలీ" అద్దాలను ధరించి ఒక వారం గడిపారు. నకిలీ అద్దాలు ఒకే ఫ్రేమ్‌లను కలిగి ఉన్నాయి, కానీ లెన్స్‌లు నీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేయలేదు. నిద్ర లేదా పనితీరుపై రెండు సెట్ల అద్దాల యొక్క అవకలన ప్రభావాలు ఉంటాయని లేదా అలాంటి ప్రభావం ఏ దిశలో సంభవిస్తుందో పాల్గొనేవారు నమ్మడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. ఏదైనా పాల్గొనేవారు మొదటి వారం నీలి కాంతి వడపోత అద్దాలను ఉపయోగించి గడిపారా లేదా నకిలీ అద్దాలను ఉపయోగించి గడిపారా అని మేము యాదృచ్ఛికంగా నిర్ణయించాము.

రెండు అధ్యయనాలలో ఫలితాలు చాలా స్థిరంగా ఉన్నాయి. ప్రజలు నకిలీ గ్లాసెస్ ధరించిన వారంతో పోలిస్తే, బ్లూ-లైట్-ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ ధరించిన వారంలో పాల్గొనేవారు ఎక్కువ నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించారు (మేనేజర్స్ అధ్యయనంలో 5% ఎక్కువ, మరియు కస్టమర్ సర్వీస్ ప్రతినిధి అధ్యయనంలో 6% ఎక్కువ) మరియు అధిక నాణ్యత గల నిద్ర పొందుతున్నట్లు (మేనేజర్స్ అధ్యయనంలో 14% మెరుగ్గా మరియు కస్టమర్ సర్వీస్ ప్రతినిధి అధ్యయనంలో 11% మెరుగ్గా).