బ్లూ లైట్ గ్లాసెస్ మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి

మెరుగుపరచడానికి తక్కువ ఖర్చుతో, సులభంగా అమలు చేయగల పరిష్కారం కలిగి ఉండటం సాధ్యమేనా?ప్రజలుఉద్యోగుల నిద్రను మెరుగుపరచడం ద్వారా ప్రభావం?

Aరాబోయే పరిశోధన అధ్యయనం ఈ ప్రశ్నపై దృష్టి పెట్టిందినిర్వహించబడుతుంది. పరిశోధకులుమునుపటి పరిశోధనపై నిర్మించబడింది, ఇది నీలిరంగు కాంతిని ఫిల్టర్ చేసే అద్దాలు ధరించడం వల్ల ప్రజలు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీనికి కారణాలు కొంచెం సాంకేతికత, కానీ సారాంశం ఏమిటంటే మెలటోనిన్ ఒక జీవరసాయన, ఇది నిద్రకు ప్రవృత్తిని పెంచుతుంది మరియు నిద్రవేళకు ముందు సాయంత్రం పెరుగుతుంది. కాంతికి గురికావడం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది, ఇది నిద్రపోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. కానీ అన్ని కాంతి ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు - మరియు బ్లూ లైట్ బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, బ్లూ లైట్‌ను ఫిల్టర్ చేయడం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిపై కాంతి యొక్క అణచివేసే ప్రభావాన్ని చాలావరకు తొలగిస్తుంది, ఇది సాయంత్రం మెలటోనిన్ పెరుగుదల సంభవించడానికి మరియు తద్వారా నిద్రపోయే ప్రక్రియను అనుమతిస్తుంది.

ఆ పరిశోధన ఆధారంగా, అలాగే మునుపటి పరిశోధన నిద్ర ఫలితాలను అనుసంధానించడం,పరిశోధకులుపని ఫలితాలపై బ్లూ లైట్ ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ ధరించడం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలించడానికి తదుపరి దశ తీసుకున్నారు. బ్రెజిల్‌లో పనిచేసే ఉద్యోగుల రెండు అధ్యయనాల సమితిలో,జట్టుపని నిశ్చితార్థం, ప్రవర్తన, ప్రతికూల పని ప్రవర్తనలు (ఇతరులను పనిగా దుర్వినియోగం చేయడం వంటివి) మరియు పని పనితీరుతో సహా విస్తృత పని ఫలితాలను పరిశీలించారు.

మొదటి అధ్యయనం 63 మంది నిర్వాహకులను పరిశీలించింది మరియు రెండవ అధ్యయనం 67 మంది కస్టమర్ సేవా ప్రతినిధులను పరిశీలించింది. రెండు అధ్యయనాలు ఒకే పరిశోధన రూపకల్పనను ఉపయోగించాయి: ఉద్యోగులు ప్రతి రాత్రి నిద్రవేళకు ముందు రెండు గంటలు బ్లూ లైట్ ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ ధరించి ఒక వారం గడిపారు. అదే ఉద్యోగులు ప్రతి రాత్రి నిద్రవేళకు ముందు రెండు గంటలు “షామ్” గ్లాసెస్ ధరించి ఒక వారం గడిపారు. షామ్ గ్లాసెస్ అదే ఫ్రేమ్‌లను కలిగి ఉంది, కాని లెన్సులు నీలిరంగు కాంతిని ఫిల్టర్ చేయలేదు. నిద్ర లేదా పనితీరుపై రెండు సెట్ల గ్లాసుల యొక్క అవకలన ప్రభావాలు ఉంటాయని లేదా అలాంటి ప్రభావం ఏ దిశలో జరుగుతుందని పాల్గొనేవారికి నమ్మడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. బ్లూ లైట్ ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ లేదా షామ్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించి మొదటి వారం గడిపినట్లు మేము యాదృచ్ఛికంగా నిర్ణయించాము.

ఫలితాలు రెండు అధ్యయనాలలో చాలా స్థిరంగా ఉన్నాయి. ప్రజలు షామ్ గ్లాసెస్ ధరించిన వారంతో పోలిస్తే, ప్రజలు నీలిరంగు-కాంతి-ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ పాల్గొనేవారు ధరించే వారంలో (నిర్వాహకుల అధ్యయనంలో 5% ఎక్కువ, మరియు కస్టమర్ సేవా ప్రతినిధి అధ్యయనంలో 6% ఎక్కువ) మరియు అధిక నాణ్యత గల నిద్రను పొందడం (మేనేజర్స్ అధ్యయనంలో 14% మెరుగ్గా మరియు కస్టమర్ సేవా ప్రతినిధి అధ్యయనంలో 11% మెరుగ్గా).