బ్లూ లైట్ గ్లాసెస్ మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయా?

మెరుగుపరచడానికి తక్కువ ఖర్చుతో, సులభంగా అమలు చేయగల పరిష్కారం లభించడం సాధ్యమేనా?ప్రజలుఉద్యోగుల నిద్రను మెరుగుపరచడం ద్వారా సమర్థతను సాధించడం ఎలా?

Aఈ ప్రశ్నపై దృష్టి సారించిన రాబోయే పరిశోధన అధ్యయనంనిర్వహించబడుతుంది. పరిశోధకులునీలి కాంతిని వడపోసే కళ్లద్దాలు ధరించడం వల్ల ప్రజలు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని చూపించే మునుపటి పరిశోధన ఆధారంగా ఇది రూపొందించబడింది. దీనికి గల కారణాలు కొంచెం సాంకేతికమైనవి, కానీ సారాంశం ఏమిటంటే, మెలటోనిన్ అనేది నిద్రపోయే ప్రవృత్తిని పెంచే ఒక జీవరసాయనం, ఇది సాధారణంగా సాయంత్రం పూట నిద్రపోయే ముందు పెరుగుతుంది. కాంతికి గురికావడం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అణచివేస్తుంది, దీనివల్ల నిద్రపోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. కానీ అన్ని రకాల కాంతులు ఒకే విధమైన ప్రభావాన్ని చూపవు — మరియు నీలి కాంతి అత్యంత బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, నీలి కాంతిని వడపోయడం వల్ల మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిపై కాంతి యొక్క అణచివేత ప్రభావం చాలా వరకు తొలగిపోతుంది, ఇది సాయంత్రం పూట మెలటోనిన్ పెరుగుదలకు వీలు కల్పిస్తుంది మరియు తద్వారా నిద్రపోయే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.

ఆ పరిశోధనతో పాటు, నిద్రకు మరియు పని ఫలితాలకు మధ్య సంబంధాన్ని తెలిపే మునుపటి పరిశోధనల ఆధారంగా,పరిశోధకులుపని ఫలితాలపై నీలి కాంతిని వడపోసే కళ్లద్దాలు ధరించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని పరిశీలించడానికి తదుపరి అడుగు వేశారు. బ్రెజిల్‌లో పనిచేస్తున్న ఉద్యోగులపై జరిపిన రెండు అధ్యయనాల సమితిలో,జట్టుపని పట్ల నిబద్ధత, సహాయపడే ప్రవర్తన, ప్రతికూల పని ప్రవర్తనలు (పనిలో ఇతరులను దురుసుగా ప్రవర్తించడం వంటివి), మరియు కార్యనిర్వహణ వంటి విస్తృత శ్రేణి పని ఫలితాలను పరిశీలించారు.

మొదటి అధ్యయనంలో 63 మంది మేనేజర్లను, రెండవ అధ్యయనంలో 67 మంది కస్టమర్ సర్వీస్ ప్రతినిధులను పరిశీలించారు. రెండు అధ్యయనాలలోనూ ఒకే రకమైన పరిశోధనా విధానాన్ని ఉపయోగించారు: ఉద్యోగులు ఒక వారం పాటు, ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు రెండు గంటల పాటు బ్లూ లైట్ ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ ధరించారు. అదే ఉద్యోగులు మరో వారం పాటు, ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు రెండు గంటల పాటు "షాం" గ్లాసెస్ కూడా ధరించారు. షాం గ్లాసెస్‌కు కూడా అవే ఫ్రేమ్‌లు ఉన్నాయి, కానీ వాటి లెన్స్‌లు బ్లూ లైట్‌ను ఫిల్టర్ చేయలేదు. నిద్ర లేదా పనితీరుపై ఈ రెండు రకాల గ్లాసెస్‌ వల్ల విభిన్న ప్రభావాలు ఉంటాయని, లేదా అటువంటి ప్రభావం ఏ దిశలో సంభవిస్తుందని నమ్మడానికి పాల్గొనేవారికి ఎటువంటి కారణం లేదు. ఏ పాల్గొనేవారు మొదటి వారం బ్లూ లైట్ ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ లేదా షాం గ్లాసెస్ ఉపయోగించారో మేము యాదృచ్ఛికంగా నిర్ణయించాము.

రెండు అధ్యయనాలలోనూ ఫలితాలు ఆశ్చర్యకరంగా స్థిరంగా ఉన్నాయి. నకిలీ కళ్లద్దాలు ధరించిన వారంతో పోలిస్తే, నీలి కాంతిని వడపోసే కళ్లద్దాలు ధరించిన వారంలో పాల్గొన్నవారు ఎక్కువ సేపు నిద్రపోయినట్లు (మేనేజర్ల అధ్యయనంలో 5% ఎక్కువ సేపు, మరియు కస్టమర్ సర్వీస్ ప్రతినిధుల అధ్యయనంలో 6% ఎక్కువ సేపు) మరియు అధిక నాణ్యమైన నిద్రను పొందినట్లు (మేనేజర్ల అధ్యయనంలో 14% మెరుగ్గా, మరియు కస్టమర్ సర్వీస్ ప్రతినిధుల అధ్యయనంలో 11% మెరుగ్గా) నివేదించారు.