బ్లూ లైట్ అద్దాలు మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి

మెరుగుపరచడం కోసం తక్కువ ధర, సులభంగా అమలు చేయగల పరిష్కారం సాధ్యమేనాప్రజలుఉద్యోగి నిద్రను మెరుగుపరచడం ద్వారా ప్రభావం?

Aరాబోయే పరిశోధన అధ్యయనం ఈ ప్రశ్నపై దృష్టి సారించిందినిర్వహిస్తారు. పరిశోధకులునీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేసే అద్దాలు ధరించడం వల్ల ప్రజలు బాగా నిద్రపోతారని మునుపటి పరిశోధన ఆధారంగా రూపొందించబడింది.దీనికి కారణాలు కొంచెం సాంకేతికమైనవి, కానీ సారాంశం ఏమిటంటే మెలటోనిన్ అనేది జీవరసాయనం, ఇది నిద్రకు ప్రవృత్తిని పెంచుతుంది మరియు నిద్రవేళకు ముందు సాయంత్రం పెరుగుతుంది.కాంతికి గురికావడం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది, నిద్రపోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.కానీ అన్ని కాంతి ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు - మరియు నీలి కాంతి బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.కాబట్టి, బ్లూ లైట్‌ని ఫిల్టర్ చేయడం వల్ల మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిపై కాంతి యొక్క అణచివేత ప్రభావం చాలా వరకు తొలగిపోతుంది, మెలటోనిన్‌లో సాయంత్రం పెరుగుదలను అనుమతిస్తుంది మరియు తద్వారా నిద్రపోయే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.

ఆ పరిశోధన ఆధారంగా, అలాగే పని ఫలితాలతో నిద్రను అనుసంధానించే మునుపటి పరిశోధన,పరిశోధకులుపని ఫలితాలపై బ్లూ లైట్ ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని పరిశీలించడానికి తదుపరి దశను తీసుకున్నారు.బ్రెజిల్‌లో పనిచేస్తున్న ఉద్యోగుల యొక్క రెండు అధ్యయనాల సమితిలో,జట్టుపని నిశ్చితార్థం, సహాయ ప్రవర్తన, ప్రతికూల పని ప్రవర్తనలు (ఇతరులను పనిగా దుర్వినియోగం చేయడం వంటివి) మరియు పని పనితీరుతో సహా విస్తృతమైన పని ఫలితాల సమితిని పరిశీలించారు.

మొదటి అధ్యయనం 63 మంది నిర్వాహకులను పరిశీలించింది మరియు రెండవ అధ్యయనం 67 మంది కస్టమర్ సర్వీస్ ప్రతినిధులను పరిశీలించింది.రెండు అధ్యయనాలు ఒకే రీసెర్చ్ డిజైన్‌ను ఉపయోగించాయి: ఉద్యోగులు ఒక వారం పాటు ప్రతి రాత్రి నిద్రవేళకు ముందు రెండు గంటల పాటు బ్లూ లైట్ ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ ధరించి ఒక వారం గడిపారు.అదే ఉద్యోగులు ప్రతి రాత్రి నిద్రవేళకు ముందు రెండు గంటల పాటు "షామ్" గ్లాసెస్ ధరించి ఒక వారం గడిపారు.షామ్ గ్లాసెస్‌లో ఒకే ఫ్రేమ్‌లు ఉన్నాయి, కానీ లెన్స్‌లు నీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేయలేదు.నిద్ర లేదా పనితీరుపై రెండు సెట్ల గ్లాసుల యొక్క అవకలన ప్రభావాలు ఉంటాయని లేదా అటువంటి ప్రభావం ఏ దిశలో సంభవిస్తుందని పాల్గొనేవారికి ఎటువంటి కారణం లేదు.ఇచ్చిన పార్టిసిపెంట్ ఎవరైనా బ్లూ లైట్ ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ లేదా షామ్ గ్లాసెస్‌ని ఉపయోగించి మొదటి వారం గడిపారా అని మేము యాదృచ్ఛికంగా గుర్తించాము.

రెండు అధ్యయనాలలో ఫలితాలు చాలా స్థిరంగా ఉన్నాయి.ప్రజలు షామ్ గ్లాసెస్ ధరించిన వారంతో పోలిస్తే, బ్లూ-లైట్-ఫిల్టరింగ్ గ్లాసెస్ ధరించే వారంలో పాల్గొనేవారు ఎక్కువ నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించారు (మేనేజర్ల అధ్యయనంలో 5% ఎక్కువ మరియు కస్టమర్ సర్వీస్ రిప్రజెంటేటివ్ అధ్యయనంలో 6% ఎక్కువ) మరియు అధిక నాణ్యత గల నిద్రను పొందడం (మేనేజర్ల అధ్యయనంలో 14% మెరుగ్గా మరియు కస్టమర్ సేవా ప్రతినిధి అధ్యయనంలో 11% మెరుగ్గా ఉంటుంది).